Everyone

Leap Fitness Group

Nougat

Only the plan that suits you the best can give you firm and sexy abs. We have prepared workouts suitable for anyone - women, men, beginners, pros, etc. These plans effectively burn your belly fat and help you get 6-pack abs.

No need for equipment or going to the gym. You can easily work out at home or anywhere, spending just 7 minutes everyday. In a short time, you are going to get beach abs!

Different Levels
🚶Beginner - for those who just started abs workout
🏃Advanced - for those who want to challenge themselves
All exercises are designed by experts, 100% free!

No Equipment Needed
The exercises are based on your own bodyweight, with no equipment needed. No matter where you are and when it is, you can start your workout easily.

Coach Tips and Demo Videos
Your personal coach will give you advice and tips while you are doing the exercises. Follow coach tips and the detailed demo videos to do each exercise correctly and achieve optimal results.

Calorie Tracker
You can check your burned calories after finishing your workout. Keep track of your calorie consumption to get better abs workout results.

Workout Tips
We provide many tips about Nutrition, Posture Correction, Exercise Clothes and so on. View different tips every day to avoid injuries & get sexy abs quickly.

Start this convenient and effective abs workout plan to get beach abs!

Workout at Home
Take a few minutes a day to get a flatten belly with our workout at home. No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home.

Belly Fat Burning
This app has belly fat burning workouts, core workout. These belly fat burning workouts, core workout proved to help build abdominal muscles. Sweat with our core workout!

Home Workout No Equipment
You can use this home workout app anywhere, because all of these home workout no equipment needed.

Fat Burning Workouts & Hiit Workouts
The best fat burning workouts & hiit workouts for better body shape. Burn calories with fat burning workouts, and combine with hiit workouts to get the best results.

Fitness Coach
All workouts are designed by professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!
သငျသညျကိုအကောင်းဆုံးကိုက်ညီကြောင်းသာအစီအစဉ်ကိုသငျသညျအခိုငျအမာနှင့် sexy ABS ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဗိုက်အဆီ ကိုမီးရှို့ထိရောက်စွာ အမျိုးသမီးများ, ယောက်ျား, အရင်ကဆိုရင်, အပြစ်တွေ, etc အဲဒီအစီအစဉ်များနှင့်သင် 6-pack ကို ABS get ကူညီရန် - ကျနော်တို့မည်သူမဆို အဘို့သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း ပြင်ဆင်ကြပြီ ။

ကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားရုံကိုသွားဘို့အဘယ်သူမျှမလိုအပ် ။ သင်အလွယ်တကူဖွင့် 7 မိနစ် နေ့စဉ်ဖြုန်း, အိမ်မှာသို့မဟုတ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တိုတောင်းတဲ့အချိန်, သင်ကမ်းခြေမှာ ABS ရသွားကြသည်!

အမျိုးမျိုး Levels နဲ့ 
🚶Beginner - တဲ့သူတွေပဲ စတင်ခဲ့ ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်
🏃Advanced - စိန်ခေါ်မှု မှမိမိတို့ကိုယ်ကိုလိုခငျြသူမြားအတှကျ
အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို 100% အခမဲ့, ကျွမ်းကျင်သူများ ကဒီဇိုင်းကြသည်!

လိုအပျ အဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာ 
အဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကိုယ်ပိုင် bodyweight အပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ထိုသို့အခါသင်ဖြစ်ကြပြီးဘယ်မှာမှမရှိပါကိစ္စ, သင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ပါသည်။

နည်းပြသိကောင်းစရာများနှင့် Demo ဗီဒီယိုများ 
သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေကြစဉ်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနည်းပြသင် အကြံဉာဏ်နှင့်အကြံပေးချက်များ ကိုငါပေးမည်။ မှန်ကန်စွာတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နည်းပြအကြံပေးချက်များနှင့်အသေးစိတ်သရုပ်ပြဗီဒီယိုများလိုက်နာပါ။

ကယ်လိုရီ Tracker 
သင်သည်သင်၏ စစျဆေးနိုငျသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးကယ်လိုရီ ကိုမီးရှို့ကြ၏။ ပိုကောင်းတဲ့ ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များကိုရရန်သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုခြေရာခံထားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းသိကောင်းစရာများ 
ကျနော်တို့ အာဟာရ, ဒါပေါ်မှာကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစား နဲ့အကြောင်းကိုအများအပြားအကြံပေးချက်များသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကွဲပြားခြားနားသောအကြံပေးချက်များ View ဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ် & လျင်မြန်စွာ sexy ABS ရဖို့။

ကမ်းခြေ ABS get ဤအဆင်ပြေပြေနဲ့ထိရောက်သော ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်ပါ!

မူလစာမျက်နှာမှာလေ့ကျင့်ခန်း
အိမ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းအတူပြားစေဝမ်းရရမယ့်နေ့ကမိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ လိုအပ်ဘယ်သူမျှမကပစ္စည်းကိရိယာများ, ပဲအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့် bodyweight ကိုအသုံးပြုပါ။

ဗိုက်အဆီ Burning
ဒီ app ကိုလေ့ကျင့်ခန်း, core ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့ဗိုက်အဆီရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့ဤရွေ့ကားဗိုက်အဆီ, core ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတည်ဆောက်ကူညီရန်သက်သေပြခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ချွေး!

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမှမရှိပါပစ္စည်း
ဤအအိမ်ပြန်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပေါငျးတို့သမျှပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သောကွောငျ့သငျသညျ, ဘယ်နေရာမှာမဆိုဒီအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုသုံးနိုင်သည်။

အဆီမီးရှို့ခံရသောလေ့ကျင့်ခန်း & Hiit ယလေ့ကျင့်ခန်း
ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း & hiit လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့အကောင်းဆုံးအဆီ။ အဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကယ်လိုရီ Burn, နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ကိုယ့်အိတ်ထဲအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်,!


\u1019\u1010\u1030\u100a\u102e\u1010\u1032\u1037\u1021\u1006\u1004\u103a\u1037\u1006\u1004\u103a\u1037 30 \u101b\u1000\u103a\u1000\u103c\u102c ABS \u101a\u101c\u1031\u1037\u1000\u103b\u1004\u103a\u1037\u1001\u1014\u103a\u1038 - \u1021\u102d\u1019\u103a\u1019\u103e\u102c\u1019\u101e\u102f\u1036\u1038\u1005\u1000\u103a\u1000\u102d\u101b\u102d\u101a\u102c\u1019\u103b\u102c\u1038\u1014\u103e\u1004\u1037\u103a\u1021\u1010\u1030\u104b

Abs Workout

Abs Workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား